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运动处方是针对个人身体状况而制定的一种科学的定量化的周期性锻炼计划具体的讲是根据锻炼者机能检查资料，按你的健康状况，体力情况及运动的目的用处方的r；前西德Hollmann研究所从1954年起对运动处方的理论和实践进行研究，制定出健康人中老年人运动员肥胖病等各类运动处方，社会效果显著仰卧哑铃臂屈伸仰卧在气垫球上，头与背稳定支撑屈膝，双脚分开着地这个桥型姿。

运动处方模板案例及训练方案

1、为达到全面身体锻炼的效果，健身运动处方主要有三种运动类型有氧耐力性训练抗阻力量训练伸展柔韧性训练根据运动目的和个人的身体状况不同，选择三种运动类型的比例有不同侧重有氧耐力性运动主要促进血液循环，促进新陈。

2、1练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好2俯卧撑也可以锻炼胸肌记住健身的时候。

3、由于运动处方实施主体的不同，运动处方也不尽相同，可详可略，没有强求一律的标准格式，根据需要，可自行设计html运动负荷试验结果心率监护活动安排每周活动次数3~4次。

4、修养情绪的处方 作者毕淑敏著 索书号B8426492238 出版社生活书店出版有限公自我领导力 作者美 肯·布兰佳， 苏珊·福勒创造生活 作者美 西尔维亚·安·休利特著周健。

运动处方模板案例500字

年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼不是所有运动都能达到增进健康的目的对肥胖者而言，也不是所有运动。

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